Как подружиться с иммунитетом?

Иммунитет человека - это залог его здоровья, но далеко не каждый может похвастаться хорошей устойчивостью к заболеваниям. В ритме современной жизни человечество страдает от несбалансированного питания, загрязнённой окружающей среды и различных стрессовых ситуаций.

Но даже в таких условиях имеется возможность привести свою иммунную систему в норму и поддерживать её в хорошем состоянии. Для этого необходимо соблюсти несколько правил:

Рациональное питание

С пищей человеку поступают витамины, минеральные компоненты, жиры, углеводы и белки необходимые для нормальной деятельности всех систем организма. Питание в норме должно быть разнообразным, полноценным и сбалансированным.

Растительные масла, включённые в рацион, являются источником жирных кислот необходимых для стабильной деятельности иммунной системы. Употребление в пищу кисломолочных продуктов, фруктов и овощей также способствует укреплению иммунитета.

Необходимо отказаться от перекусов на бегу, жирной пищи, сладостей и фаст-фуда. Принимать пищу, по крайней мере 3 раза в день, желательно в одно и то же время и избегать ночного переедания.

В весенний период полезно поддержать иммунитет приёмом поливитаминов. Что же касается аптечных иммуностимуляторов - они эффективны как разовая мера, например, в период гриппа. Тогда как постоянный приём этих препаратов может привести к снижению природных защитных функций организма.

Стиль жизни

Значительное воздействие на статус иммунного ответа человека оказывает его образ жизни. Гиподинамия становится «болезнью века». Современные люди двигаются значительно меньше, чем их предки, тогда как физическая активность является основной составляющей крепкого иммунитета и здорового организма в целом.

Для поддержания защитной системы в рабочем состоянии необходимы регулярные физические тренировки. Начать можно с утренней зарядки и элементарных неспешных прогулок на свежем воздухе, со временем увеличивая нагрузку. Посещения занятий фитнесом, тренажерного зала, бассейна обусловят стойкий иммунитет, красоту и здоровье на многие годы.

Вредные привычки также снижают защитные силы организма и ведут к быстрому старению. Для создания сильного иммунитета необходимо отказаться от алкоголя, курения и принятия наркотических средств, угнетающих иммунную систему.

Правильный распорядок дня ещё один важный элемент поддержания здоровья организма. Работа должна сочетаться с полноценным отдыхом. Спать нужно, по меньшей мере, 7-8 часов, ложиться до полуночи, поскольку сон именно в это время даёт организму необходимый отдых и позволяет восстанавливаться иммунной системе.

Своевременная диспансеризация

Прохождение регулярных медицинских осмотров способствует раннему выявлению различных отклонений в работе всех органов и систем, а также в значительной мере снижает возможность развития осложнений.

Необходимо систематически посещать терапевта, проводить исследования крови, мочи, проходить осмотр у кардиолога и других профильных специалистов по индивидуальным показаниям.

Все это позволит поддерживать деятельность иммунной системы на стабильно высоком уровне, обеспечив надёжную защиту организма.



Читать далее:
Лечение зубов без боли
Казино Чемпион: играй онлайн с лучшими бонусами!
Как начать играть в казино Pin Up онлайн?
Медицинская мебель: металлические стеллажи и табуреты для ванной
Излечим ли вирусный гепатит С?


Возврат к списку